产后胃复位需要多长时间？产后肚子突出是怎么回事？产后如何快速恢复，这是很多新妈妈迫不及待想知道的一个问题，但至今没有一蹴而就的方法，大多数时候妈妈们还是得 “养”。如果在月子期间，妈妈们注意以下四个饮食原则，你会发现想要快速恢复 “元气 ”并不是一件特别困难的事情。

产后多久肚子可以复位刚生完孩子的妈妈几乎处于 “泄气 ”的状态，感觉就像自己储存了20多年的能量全部被吸走了一样。妈妈们 “卸货 ”后，除了要保证宝宝有奶喝外，还得考虑如何快速恢复 “元气”。如果妈妈的身体一直恢复不好，精神状态不佳，营养不够，那么很可能直接影响到奶水的质量，宝宝也会跟着 “遭罪”。想要快速补充当妈妈的孩子的消耗能力，我们还是要从饮食入手，牢记以下四个饮食原则，妈妈的身体就会恢复得很快。

第一个原则：选择易吸收、易消化、松软可口的食物。

并不是所有的食物都适合妈妈们在月子里吃，大多数妈妈产后牙齿松动，咀嚼食物的能力下降，所以产后妈妈饮食的首要原则应该是选择易吸收、易消化、松软可口的食物。月子期间，妈妈们的肠胃功能会逐渐恢复到正常水平，越来越想吃东西，但需要注意的是，哺乳期的妈妈们不能只考虑自己的肠胃，还要考虑宝宝和自己的身体状况。

第二个原则：多喝水多进食。

妈妈们在分娩过程中体液大量流失，导致身体虚弱，想要快速恢复体力，还需注意补充水分。因此，产后妈妈需要多食用汤类食物，这样可以快速补充分娩时流失的体液，而且产后妈妈出汗较多，对水分的需求量较大，同时母乳的分泌量也与妈妈的补水量有很大关系，所以保证补水量充足是非常有利于妈妈体力恢复的。

原则三：不宜吃生冷食物。

冷食是产后大忌。很多妈妈产后身体比较虚弱，抵抗力大不如前，尤其是肠胃功能较差。如果吃太多生冷食物，很容易造成肠胃功能紊乱、腹部牵拉，进而加速体液流失，身体更加虚弱。同时，妈妈们还要尽量避免吃一些生冷的水果，有些生冷的水果很常见，却容易被妈妈们忽视，如香蕉、柚子、西红柿等。月子期间，忌口也是妈妈们快速恢复身体的重要方法。

第四个原则：进补不宜过快。

有些没有经验的妈妈，宝宝一出生就开始补充营养，这是不可取的。每个人的身体对营养物质的吸收能力有限，如果进补过快过多，反而会适得其反。比如喝红糖水，很多产妇都知道红糖水有补气血的功效，产后喝红糖水也能很好地补充流失的气血，但如果红糖水补充过量，很容易造成血性分泌物增多，反而造成大量失血，引起产后贫血。再比如，产后妈妈急于补充下奶食物，反而可能造成乳腺管阻塞，到时候下奶实在痛苦，谁也帮不了你。这些情况都非常不利于产后恢复。

所以，产后妈妈们一定要注意自己的饮食习惯，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油腻的食物，更不要吃辛辣刺激性的食物，这些食物都会对产后胃部的恢复造成一定的影响，产后胃部恢复需要多长时间呢？这里为大家推荐几款产后调理身体的几款食谱，希望能帮助新妈妈们更好地把肠胃养好哦：

一、牛奶鸡蛋粥

营养分析： 牛奶鸡蛋粥具有补脾胃、益气血、活血的功效。适用于产后体虚、口干口渴、产后腹泻及产后血痢、产后恶露不止等症，是妇女生产的滋补保健佳品。

制作方法：1、小米洗净。2、锅置火上，放入适量清水、小米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥稠，打入鸡蛋，稍煮即成，以红糖调味后食用。

二、人参乌鸡汤

营养分析： 此汤益气补血，温中补虚。对于妇女产后气血亏虚所致的各种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲不振等症，均有治疗和补益作用。

制作方法： 1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，用清水洗净，待用。2、将人参、当归用清水洗净，切成片，待用。3、砂锅洗净，将鸡放入砂锅内，放适量清水，置炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，放入人参、当归再煮约 40 分钟，然后放精盐调味即可喝汤吃鸡。

三、盐水鸭腿

营养分析： 鸭肉营养价值高，富含烟酸，有补血行水、养胃津、止咳自惊等功效。本食谱味道鲜美，营养丰富，可消除水肿，增进食欲，增强体质。

制作方法 1、鸭腿洗净，与葱、姜、2茶匙盐、鸡精、料酒加水一起用中火煮沸，转小火煮10分钟后关火，再用小火炖20分钟。2、将 2 茶匙盐、2 茶匙白胡椒粉、2 汤匙香油、1 汤匙料酒混合拌匀。3、取出鸭腿，均匀涂上拌好的酱料。4、放在烤网上晾干（或在阴凉通风处挂起 5、将晾干的鸭腿切成小块，装入盘中，配上姜丝。

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